يعد تناول كمية الكبيرة من الطعام، والتي يطلق عليها مسمى "حصة"،
السبب الأول لإصابة العديد من الأشخاص بالتخمة والسمنة،
لكن إذا بدأت بتعليم أطفالك الحجم أو الحصة الملائمة لهم من الطعام،
فمن الأرجح بأنهم سيتمسكون بهذه الحصص لاحقا.
ولابد من لتعليم الأطفال الرضا والاقتناع بالحصة الموصى لهم
وهناك طرق تساعدك على ذلك؛ مثل: ضعي وجبات الطعام في صحون صغيرة
حتى تبدو الحصة أكبر.. قسمي الوجبات الخفيفة إلى أجزاء صغيرة،
بدلا من أن تعطي طفلك كيسا كاملا لوحده من الرقائق،
قسمي الكمية إلى حصتين.. قسمي بقايا الطعام في عبوات صغيرة،
بدلا من وضعها كلها في عبوة واحدة كبيرة.
ولا تضعي أطباق الطعام الكبيرة على المائدة،
بل ضعي حصة كل فرد من أفراد العائلة في طبقه..
قومي بطبخ وإعداد أطعمة تتكون من حصص مقسمة مثلا 4 قطع دجاج فقط
بدلا من 6 لعائلة من 4 أفراد..
شجعي الأطفال على الأكل بهدوء وببطء،
وتأكدي من وضع أطباق جانبية من الخضار..
اطلبي من النادل في المطعم تقسيم الوجبة إلى قسمين..
تجنبي طلب الوجبات الكبيرة في مطاعم الوجبات السريعة.
